Técnica Vocal

TÉCNICA VOCAL

1. PREPARACIÓN FÍSICA

-         Estiramientos:

·               Primero estiramos todo nuestro cuerpo como cuando acabamos de despertarnos, estiramos brazos, cuello,… e incluso bostezamos.

·               Iniciar un pequeño trote sin movernos del sitio y lo aceleramos cada vez más, muy indicado cuando el ambiente es frío.

·               Palmeamos suavemente todo el cuerpo.

·              Espirando en la posición central e inhalamos moviendo la cabeza a un lado, espiramos en la posición de tensión y volvemos inspirando al lado contrario donde de nuevo soltaremos el aire.

·               De nuevo espiramos en la posición central y movemos la cabeza inspirando como si la oreja fuera a tocar el hombro y exhalamos, movemos al hombro contrario inspirando y en esa posición espiramos.

·               Rotamos hombros primero hacia delante y luego hacia atrás.

·               Elevar hombros inspirando creando tensión para después relajar y dejarlos caer espirando.

·               Eleva el brazo y luego deja caer dedos, después muñeca, antebrazo doblando el codo y luego el brazo completo (dos veces con cada brazo).

·               Automasaje de los músculos de la cara, cuello y nuca.

·               Movimientos de la mandíbula inferior de lado a lado y delante detrás. Simulamos que comemos una gran manzana, damos un gran bocado y las masticamos.

·               Movimientos circulares con la lengua, hacia las orejas, hacia la nariz y barbilla.

-         Ejercicios respiratorios:

Con objeto de desarrollar el fiato y trabajar el diafragma.

·               Sobre una superficie, tendido supino, con un libro en el vientre observamos la respiración: arriba cuando inspiramos, abajo cuando espiramos.

·               Primero forzamos la salida del aire residual de los pulmones. Con los brazos a los lados los elevamos hasta la posición horizontal con las palmas hacia abajo e inhalando en cuatro tiempos. Volvemos las palmas hacia arriba con una pausa en la respiración y elevamos completamente los brazos a la vertical inhalando otros cuatro tiempos. Hacemos el recorrido inverso espirando.

·               Entrelaza las manos por delante y elevar los brazos por encima de la cabeza. Vuelve las palmas hacia arriba, estira todo el cuerpo hacia arriba y ligeramente hacia atrás para volver hacia delante espirando y relajando todo el cuerpo, volver a la posición erguida lentamente.

·               Paseando por la sala (con un tempo andante) controlamos la sensación de respiración (1 paso)- bloqueo de aire (1 paso) – espiración (el máximo número posible).

·               Jadear como un perro de menos a más velocidad involucrando el movimiento del diafragma.

·               Con las consonantes f, sh, s, ts elaborar ritmos muy sencillos para hacer trabajar el diafragma. Inhalar, espirar con “sss” de forma rítmica hasta acabar el aire, repetir haciendo el sonido “sss” de forma continua. Siempre con una respiración costodiafragmática y  sintiendo la presión en la cintura, como un flotador alrededor que se mantiene inflado hasta el final.