TÉCNICA VOCAL
1. PREPARACIÓN FÍSICA
-
Estiramientos:
·
Primero
estiramos todo nuestro cuerpo como cuando acabamos de despertarnos, estiramos
brazos, cuello,… e incluso bostezamos.
·
Iniciar
un pequeño trote sin movernos del sitio y lo aceleramos cada vez más, muy indicado
cuando el ambiente es frío.
·
Palmeamos
suavemente todo el cuerpo.
· Espirando
en la posición central e inhalamos moviendo la cabeza a un lado, espiramos en
la posición de tensión y volvemos inspirando al lado contrario donde de nuevo
soltaremos el aire.
·
De
nuevo espiramos en la posición central y movemos la cabeza inspirando como si
la oreja fuera a tocar el hombro y exhalamos, movemos al hombro contrario
inspirando y en esa posición espiramos.
·
Rotamos
hombros primero hacia delante y luego hacia atrás.
·
Elevar
hombros inspirando creando tensión para después relajar y dejarlos caer
espirando.
·
Eleva
el brazo y luego deja caer dedos, después muñeca, antebrazo doblando el codo y
luego el brazo completo (dos veces con cada brazo).
·
Automasaje
de los músculos de la cara, cuello y nuca.
·
Movimientos
de la mandíbula inferior de lado a lado y delante detrás. Simulamos que comemos
una gran manzana, damos un gran bocado y las masticamos.
·
Movimientos
circulares con la lengua, hacia las orejas, hacia la nariz y barbilla.
-
Ejercicios respiratorios:
Con objeto de desarrollar el fiato y trabajar el
diafragma.
·
Sobre
una superficie, tendido supino, con un libro en el vientre observamos la
respiración: arriba cuando inspiramos, abajo cuando espiramos.
·
Primero
forzamos la salida del aire residual de los pulmones. Con los brazos a los
lados los elevamos hasta la posición horizontal con las palmas hacia abajo e
inhalando en cuatro tiempos. Volvemos las palmas hacia arriba con una pausa en
la respiración y elevamos completamente los brazos a la vertical inhalando
otros cuatro tiempos. Hacemos el recorrido inverso espirando.
·
Entrelaza
las manos por delante y elevar los brazos por encima de la cabeza. Vuelve las
palmas hacia arriba, estira todo el cuerpo hacia arriba y ligeramente hacia atrás
para volver hacia delante espirando y relajando todo el cuerpo, volver a la
posición erguida lentamente.
·
Paseando
por la sala (con un tempo andante) controlamos la sensación de respiración (1
paso)- bloqueo de aire (1 paso) – espiración (el máximo número posible).
·
Jadear
como un perro de menos a más velocidad involucrando el movimiento del
diafragma.
·
Con
las consonantes f, sh, s, ts elaborar ritmos muy sencillos para hacer trabajar
el diafragma. Inhalar, espirar con “sss” de forma rítmica hasta acabar el aire,
repetir haciendo el sonido “sss” de forma continua. Siempre con una respiración
costodiafragmática y sintiendo la presión
en la cintura, como un flotador alrededor que se mantiene inflado hasta el
final.
