"El juego vocal para prevenir problemas de voz"

9. TRUCOS PARA CUANDO HAY PROBLEMAS DE VOZ

Si siente cansancio en la garganta, en el cuello…después de hablar sería conveniente:

-         No forzar la voz. Hablar a volumen normal pero moviendo más la lengua.

-         Haga reposo vocal relativo. El reposo vocal absoluto, es decir, estar callado completamente, no es bueno para la voz. El silencio vocal durante mucho tiempo puede hacer perder tono a las cuerdas vocales. Posiblemente la actividad moderada, el hablar moderado sea la mejor terapia para las cuerdas vocales y para la mente.

-         Respete las pausas entre las frases. Las pautas van a servir para destensar la musculatura, para coger aire por la nariz y humedecer el tracto vocal.

-         Muchas veces este cansancio puede estar producido por tensiones internas y globales, la gran mayoría relacionadas con conflictos emocionales, ansiedad, estrés…  Realmente para esto hay pocas soluciones: ¡no viva con estrés! ¡no se preocupe! La mejor manera de descargar la mente de preocupaciones es hacer algún deporte de forma habitual y sistemática, buscar distracciones, tener tiempo dedicado a actividades culturales que permitan cambiar las preocupaciones, como por ejemplo, visitar exposiciones, leer libros, diálogos positivos con otras personas,…

Si siente sequedad en la garganta o en la nariz:

-         Beber abundante agua. Humedecer nariz, faringe y laringe. Se recomiendan sprays nasales con agua de mar para llevar en el bolso (ejemplo: Vapomar Agua de mar Isotónica 100 ml, Disnemar, Rhinomer, Sterimar,  Propolis spray nasal 100 ml / Masterdiet…)

-         Limpieza, al menos por las mañanas y por las noches de la nariz. Este lavado hará que la nariz esté más húmeda y que el aire al pasar pueda ser de nuevo humedecido. (usar 1 litro de agua junto a una cucharada rasa de sal marina completa,  hervir 20 minutos Guardar en bote de cristal hervido también durante 20 minutos. Al hacer los lavados usar un vaso y cerrar bien el bote).

-         Humedecer el aire ambiental mediante pulverizaciones con un pulverizador, recipientes con agua cerca de los radiadores… Vivir en un ambiente con muchas plantas favorece el tener un ambiente húmedo. Ventilar las habitaciones.

-         Los vahos con manzanilla son inocuos y pueden lubricar de forma adecuada las cuerdas vocales; para ello, se coloca en medio litro de agua dos cucharadas de manzanilla en flor, y una vez que ha hervido con una toalla sobre la cabeza, se respirará esta nube por la nariz y la boca.

Si siente picazón en la garganta cuando habla:

-         Es fruto de tensión laríngea. Y es además el primer signo de esfuerzo vocal. Debe callarse inmediatamente durante unos segundos, distenderse (quitar las tensiones posibles), respirar a fondo para  que entre humedad y empezar a hablar de otro modo que provoque menos tensión.

-         También puede ser inicio de un catarro viral o de la reactivación de un proceso alérgico. En el primer caso, la forma de combatirlo es mediante la ingesta de mucho agua (por encima de los 3 litros/día) y aspirina o derivados bajo prescripción médica. En el segundo caso también puede ser útil la ingesta de agua, pero lo más específico será la eliminación del alergeno que provocó lo crisis y medicación cuando el médico lo crea conveniente.

10. ¿CÓMO MEJORAR LAS PRESTACIONES DE LA VOZ?

Conseguir una voz de más calidad tímbrica

Para conseguir una voz con más timbre será necesario cambiar el punto de impacto de la voz. Con movimientos de la lengua: una persona que mueva la lengua de otra manera hará que su voz suene de otra manera.

Manejar la voz en situaciones de sobrecarga

-         Cuando se chilla… El apoyo abdominal debe ser realizado con gran exactitud, evitando que exista un apoyo en el cuello: cualquier apoyo en el cuello puede romper o lesionar las cuerdas vocales.

-         Cuando se tiene que hablar mucho tiempo…la única solución en estos casos suele ser mantener un adecuado grado de humedad y respetar muy bien las pausas entre frases. El sistema fonatorio es un sistema muscular que puede ser usado durante horas, pero para ello debe ser entrenado. Déjese enseñar por los especialistas (foniatras, logopedas,…).

-         Cuando se tiene que hablar en espacios muy abiertos… Como por ejemplo los profesores de educación física, la mejor forma es buscando una palabra muy inteligible; esto se realiza moviendo la lengua con movimientos muy amplios. Además, será importante agrupar a los alumnos cuando se les quiere hablar. En llamadas de atención a gran distancia usar otros elementos como el silbato, los gestos…

11. ¿QUÉ CONSEJOS OFRECER A UN MAESTRO/PROFESOR?

En el aula normal

Se debe intentar:

1.     Evitar grandes trabajos vocales cuando se está bajo una gran tensión emocional.

2.    Realizar un cambio de actitudes, sobre todo si es una persona de riesgo:

-         No realizar llamadas de atención con la voz (usar campanillas, palmadas, silbido, música en un cassette, patada en el suelo…)

-         No establecer el control de la disciplina con la voz. Querer controlar la disciplina con la voz va a llevar a un enfado, a una tensión…que originará un funcionamiento vocal con gran rigidez. Muchas veces puede ser más eficaz una mirada, una actitud, una postura, un gesto, que una voz: ¡sólo es necesario saber hacerlo!

-         No querer trasvasar todos los conocimientos a través de la voz. Usar sistemas alternativos como cassettes, vídeos, apuntes, transparencias, blog con mapas conceptuales, presentaciones, vídeos,…que reduzcan el trabajo vocal. La información debería ser menos auditiva y más visual, con más imágenes.

Para los profesores que tienen que cantar o hacer teatro…

Si tiene que cantar o hacer teatro, lo mejor es que tenga una técnica vocal muy bien cuidada y muy bien educada; para ello sería importante que realizara un control por su foniatra, su logopeda o su profesor de canto.

¿Cómo conseguir un aula silenciosa?

El silencio no se impone se crea, se educa. Para conseguir un aula silenciosa será necesario:

-         Despertar el interés en los alumnos por el tema que se va a tratar: el interés no se crea en el momento, se prepara con antelación.

-         Anunciar el tema con antelación para provocar una mayor motivación e interés hacia el tema.

-         Explicación corta, clara y gráfica.

-         Trabajo del alumnado mediante observaciones, búsqueda de libros, escritura de sus experiencias.

-         El juego vocal del profesor siempre será más importante: si la voz, las palabras, se mueven, es más fácil que cualquiera esté más atento.

-         Si queremos que el aula sea más silenciosa por el interés que el tema va despertando en los oyentes, será necesario que haya momentos de distracción (risas, comentarios…): no hay atención sin distracción.

¿Cómo educar a los niños a prevenir lesiones?

Un problema importante en los colegios e institutos es el nivel de ruido que existe en algunos momentos (en las aulas, los pasillos, en los patios…) y la existencia de competitividad en los juegos de los niños. Estos dos elementos son suficientes para que niños con mínimas lesiones en sus cuerdas vocales, con problemas catarrales crónicos de vías altas, o bien portadores de un mal hábito aprendido en su mecanismo de hablar, produzcan en ellos una ronquera (disfonía) que algunas veces será aguda, pero otras será crónica, con períodos de mejoría y de empeoramiento.

¿Qué puede hacer el maestro?

1.     Enseñar a mantener un aula silenciosa para que cuando se inicie el diálogo se realice siempre con mínimo ruido de fondo.

2.    Enseñar al alumnado a controlar el ambiente (los compañeros) con el cuerpo, las miradas, la cara…pero no con la voz. Si el profesor manda siempre callar al aula elevando la voz, el alumnado hará lo mismo.

3.    Hablar mucho con el niño explicándole que es importante que cuide su voz, evitando los gritos innecesarios, los enfados en la voz…

4.    Favorecer el diálogo entre el alumnado para enseñarles cómo se respetan los turnos de palabra.

¿Cómo hablar? ¿Es lo mismo hablar bien que tener buena voz?

Tener una voz clara no significa que todo el mundo va a escuchar al que habla. El arte de hablar de siempre ha sido difícil, pero se pueden indicar algunas notas que si son respetadas tendrán su recompensa:

-         Decir algo que resulte interesante al que escucha: las imágenes ligüísticas y gráficas ayudan a hacerse una idea mejor al oyente de los que quiere comunicar el ponente.

-         Lenguaje claro y sencillo adaptado al público que escucha. Incluso, utilizando parte de su terminología y vocabulario.

-         Exposición corta y con participación controlada del público.

-         Usar ejemplos en los que los oyentes se sientan identificados.

-         Que la exposición sea dinámica mediante el juego vocal (cambiando el volumen, el tono, la duración, la melodía de la voz), el juego de las manos y el cuerpo en general (intentando transmitir mediante el movimientos la convicción de lo que se está hablando), el juego de las miradas (dirigiendo la mirada a diferentes oyentes que estimulen la exposición).

Resumen extraído del libro: "El juego vocal para prevenir problemas de la voz"; Autores: Alfonso Borragan, José Antonio del Barrio, Jose N. Gutiérrez. Editorial Aljibe.

Enlace muy interesante sobre este trabajo, para profundizar más:
 http://www.ite.educacion.es/formacion/materiales/25/cd2010/Interfaz.swf