EL CORO EN SECUNDARIA

SALUD VOCAL

En esta entrada vamos a citar consejos sobre que se debe y que no se debe de hacer para cuidar la voz.
- Beber siempre bastante agua (2-3 litros al día).
- Procure respirar siempre por la nariz y no por la boca; no sólo cuando permanece en silencio sino también cuando está hablando. La nariz actúa como un filtro y amortiguador de la temperatura, el aire al pasar por la nariz llega a su garganta en mejores condiciones.
 - No gritar o hablar durante mucho tiempo. En ambientes ruidosos evitar competir con el ruido de fondo.
- No agote el aire en cada frase.
- Para cantar no es necesario aspirar mucho aire, sino saberlo emitir con economía. Las inspiraciones muy profundas no deberán ser practicadas mas que en los ejercicios respiratorios.
 - No exponerse a cambios de temperatura ambiente, teniendo cuidado también con las bebidas heladas o demasiado calientes.
- No carraspear o toser, ya que este hábito fricciona las cuerdas vocales, irritándolas. Tragar saliva o tomar agua.
- Evitar las bebidas alcohólicas, ya que actúan como anestésicos, mejorando la voz aparentemente y enmascarando su abuso. Lo mismo sucede con los "sprays", pastillas y caramelos.
- Tomar jugos de frutas cítricas, ya que ayudan a la retención de líquidos.
- Evitar la exposición a polvo, gas y olores muy fuertes (insecticidas, amoníaco, agua fuerte, etc.)
-No fumar, ya que el humo irrita la mucosa de todo el aparato fonador, especialmente las cuerdas vocales.
- Cuidar de su salud como un todo, ya que cualquier problema en su cuerpo puede influir en la producción de su voz.
- Evite forzar los músculos de la cara, cuello garganta y hombros cuando está hablando.
- Cuando esté hablando, mantenga la postura recta, según su eje, aunque relajada, principalmente la cabeza.
- No usar ropas apretadas, principalmente en la región del cuello y en la cintura.
- Evite hablar cuando eleva pesos o hace algún ejercicio físico fuerte.
- Masticar bien los alimentos, dar preferencia a los ligeros y evitar los que están muy aliñados.
- Evitar los alimentos achocolatados y derivados de la leche, antes del uso profesional de la voz, ya que aumentan la secreción en el tracto vocal.
- Cuando esté resfriado, procure no hablar en exceso y cuando lo haga eleve su voz a un nivel tonal óptimo y con un volumen moderado de voz.