9. TRUCOS PARA CUANDO HAY
PROBLEMAS DE VOZ
Si siente cansancio en la
garganta,
en el cuello…después de hablar sería conveniente:
-
No forzar la voz. Hablar a volumen normal
pero moviendo más la lengua.
-
Haga
reposo vocal relativo. El reposo vocal absoluto, es decir, estar callado
completamente, no es bueno para la voz. El silencio vocal durante mucho tiempo
puede hacer perder tono a las cuerdas vocales. Posiblemente la actividad
moderada, el hablar moderado sea la mejor terapia para las cuerdas vocales y para
la mente.
-
Respete las pausas entre
las frases.
Las pautas van a servir para destensar la musculatura, para coger aire por la
nariz y humedecer el tracto vocal.
-
Muchas
veces este cansancio puede estar producido por tensiones internas y globales,
la gran mayoría relacionadas con conflictos emocionales, ansiedad, estrés… Realmente para esto hay pocas soluciones: ¡no viva con estrés! ¡no se preocupe!
La mejor manera de descargar la mente de preocupaciones es hacer algún deporte de forma habitual y sistemática,
buscar distracciones, tener tiempo
dedicado a actividades culturales que permitan cambiar las preocupaciones,
como por ejemplo, visitar exposiciones, leer libros, diálogos positivos con
otras personas,…
Si siente sequedad en la garganta o en la
nariz:
-
Beber abundante agua. Humedecer
nariz, faringe y laringe. Se recomiendan sprays
nasales con agua de mar para llevar en el bolso (ejemplo: Vapomar Agua de
mar Isotónica 100 ml, Disnemar, Rhinomer, Sterimar, Propolis spray nasal 100 ml / Masterdiet…)
-
Limpieza, al menos por las mañanas y
por las noches de la nariz. Este lavado hará que la nariz esté más húmeda y que
el aire al pasar pueda ser de nuevo humedecido. (usar 1 litro de agua junto a una
cucharada rasa de sal marina completa, hervir 20 minutos Guardar en bote de cristal
hervido también durante 20 minutos. Al hacer los lavados usar un vaso y cerrar
bien el bote).
-
Humedecer el aire
ambiental mediante
pulverizaciones con un pulverizador, recipientes con agua cerca de los
radiadores… Vivir en un ambiente con muchas plantas favorece el tener un
ambiente húmedo. Ventilar las habitaciones.
-
Los vahos con manzanilla son inocuos y pueden
lubricar de forma adecuada las cuerdas vocales; para ello, se coloca en medio
litro de agua dos cucharadas de manzanilla en flor, y una vez que ha hervido
con una toalla sobre la cabeza, se respirará esta nube por la nariz y la boca.
Si siente picazón en la
garganta cuando habla:
-
Es
fruto de tensión laríngea. Y es
además el primer signo de esfuerzo vocal. Debe callarse inmediatamente durante
unos segundos, distenderse (quitar las tensiones posibles), respirar a fondo
para que entre humedad y empezar a
hablar de otro modo que provoque menos tensión.
-
También
puede ser inicio de un catarro viral o de
la reactivación de un proceso alérgico. En el primer caso, la forma de
combatirlo es mediante la ingesta de mucho agua (por encima de los 3
litros/día) y aspirina o derivados bajo prescripción médica. En el segundo caso
también puede ser útil la ingesta de agua, pero lo más específico será la
eliminación del alergeno que provocó lo crisis y medicación cuando el médico lo
crea conveniente.
10. ¿CÓMO
MEJORAR LAS PRESTACIONES DE LA VOZ?
Conseguir una voz de más calidad tímbrica
Para conseguir una voz con más timbre será
necesario cambiar el punto de impacto de la voz. Con movimientos de la lengua:
una persona que mueva la lengua de otra manera hará que su voz suene de otra
manera.
Manejar la voz en situaciones de sobrecarga
-
Cuando se chilla… El apoyo abdominal debe ser realizado con gran exactitud, evitando que
exista un apoyo en el cuello: cualquier apoyo en el cuello puede romper o
lesionar las cuerdas vocales.
-
Cuando se tiene que hablar
mucho tiempo…la
única solución en estos casos suele ser mantener un adecuado grado de humedad y
respetar muy bien las pausas entre frases. El sistema fonatorio es un sistema
muscular que puede ser usado durante horas, pero para ello debe ser entrenado.
Déjese enseñar por los especialistas (foniatras, logopedas,…).
-
Cuando se tiene que hablar
en espacios muy abiertos… Como por ejemplo los profesores de educación física, la mejor
forma es buscando una palabra muy inteligible; esto se realiza moviendo la lengua con movimientos muy
amplios. Además, será importante agrupar
a los alumnos cuando se les quiere hablar. En llamadas de atención a gran distancia usar otros elementos como el
silbato, los gestos…
11. ¿QUÉ CONSEJOS OFRECER
A UN MAESTRO/PROFESOR?
En el aula normal
Se debe intentar:
1.
Evitar
grandes trabajos vocales cuando se está bajo una gran tensión emocional.
2.
Realizar
un cambio de actitudes, sobre todo si es una persona de riesgo:
-
No realizar llamadas de
atención con la voz
(usar campanillas, palmadas, silbido, música en un cassette, patada en el suelo…)
-
No establecer el control
de la disciplina con la voz. Querer controlar la disciplina con la voz va a llevar a un
enfado, a una tensión…que originará un funcionamiento vocal con gran rigidez. Muchas veces puede ser más eficaz una mirada,
una actitud, una postura, un gesto, que una voz: ¡sólo es necesario saber
hacerlo!
-
No querer trasvasar todos
los conocimientos a través de la voz. Usar sistemas alternativos como cassettes, vídeos,
apuntes, transparencias, blog con mapas conceptuales, presentaciones, vídeos,…que
reduzcan el trabajo vocal. La información debería ser menos auditiva y más
visual, con más imágenes.
Para los profesores que
tienen que cantar o hacer teatro…
Si tiene que cantar o hacer teatro, lo mejor es
que tenga una técnica vocal muy bien cuidada y muy bien educada; para ello sería
importante que realizara un control por su foniatra, su logopeda o su profesor
de canto.
¿Cómo conseguir un aula
silenciosa?
El silencio no se impone se crea, se educa. Para
conseguir un aula silenciosa será necesario:
-
Despertar
el interés en los alumnos por el tema que se va a tratar: el interés no se crea
en el momento, se prepara con antelación.
-
Anunciar
el tema con antelación para provocar una mayor motivación e interés hacia el
tema.
-
Explicación
corta, clara y gráfica.
-
Trabajo
del alumnado mediante observaciones, búsqueda de libros, escritura de sus
experiencias.
-
El
juego vocal del profesor siempre será más importante: si la voz, las palabras,
se mueven, es más fácil que cualquiera esté más atento.
-
Si
queremos que el aula sea más silenciosa por el interés que el tema va despertando
en los oyentes, será necesario que haya momentos de distracción (risas,
comentarios…): no hay atención sin
distracción.
¿Cómo educar a los niños a
prevenir lesiones?
Un
problema importante en los colegios e institutos es el nivel de ruido que
existe en algunos momentos (en las aulas, los pasillos, en los patios…) y la
existencia de competitividad en los juegos de los niños. Estos dos elementos
son suficientes para que niños con mínimas lesiones en sus cuerdas vocales, con
problemas catarrales crónicos de vías altas, o bien portadores de un mal hábito
aprendido en su mecanismo de hablar, produzcan en ellos una ronquera (disfonía)
que algunas veces será aguda, pero otras será crónica, con períodos de mejoría
y de empeoramiento.
¿Qué puede
hacer el maestro?
1.
Enseñar
a mantener un aula silenciosa para que cuando se inicie el diálogo se realice
siempre con mínimo ruido de fondo.
2.
Enseñar
al alumnado a controlar el ambiente (los compañeros) con el cuerpo, las
miradas, la cara…pero no con la voz. Si el profesor manda siempre callar al
aula elevando la voz, el alumnado hará lo mismo.
3.
Hablar
mucho con el niño explicándole que es importante que cuide su voz, evitando los
gritos innecesarios, los enfados en la voz…
4.
Favorecer
el diálogo entre el alumnado para enseñarles cómo se respetan los turnos de
palabra.
¿Cómo hablar? ¿Es lo mismo
hablar bien que tener buena voz?
Tener una voz clara no significa que todo el mundo
va a escuchar al que habla. El arte de hablar de siempre ha sido difícil, pero
se pueden indicar algunas notas que si son respetadas tendrán su recompensa:
-
Decir algo que resulte
interesante al que escucha: las imágenes ligüísticas y gráficas ayudan a hacerse una
idea mejor al oyente de los que quiere comunicar el ponente.
-
Lenguaje claro y sencillo adaptado al público que
escucha. Incluso, utilizando parte de su terminología y vocabulario.
-
Exposición corta y con
participación controlada del público.
-
Usar ejemplos en los que
los oyentes se sientan identificados.
-
Que la exposición sea dinámica mediante el juego vocal
(cambiando el volumen, el tono, la duración, la melodía de la voz), el juego de
las manos y el cuerpo en general (intentando transmitir mediante el movimientos
la convicción de lo que se está hablando), el juego de las miradas (dirigiendo
la mirada a diferentes oyentes que estimulen la exposición).
Resumen extraído del libro: "El juego vocal para prevenir problemas de la voz"; Autores: Alfonso Borragan, José Antonio del Barrio, Jose N. Gutiérrez. Editorial Aljibe.
Enlace muy interesante sobre este trabajo, para profundizar más:
http://www.ite.educacion.es/formacion/materiales/25/cd2010/Interfaz.swf
